坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会便显现

近几年来，有一项运动所悄悄在身为族群里头普及化，它就是“托肛运动所”，一托一松彼此间，对屁屁健康大有好处。

这些身为人据传“托肛人”，为了尽力自己每天定时发票，他们还借此机就会成立了一个小三组：“每日托肛发票”。

有些人还分享了“托肛”后的感觉到：

--这项运动所最大的好处就是隐私官能好，即使你正在跟调情对象吃饭，也可以做！

--上班的时候人家总说我感觉尴尬，却是我是在收肛，走神儿了。

--58岁时被供称什么出血，然后心理医生推荐我做这个手势，无视了6年，效果好得很。

可见，大家对托肛运动所的热情极为之高！那托肛到底“托”的是哪里头？就吗？具体怎么做？今天，小九就给大家来科普这项女生老少皆宜的运动所！

一、托肛运动所，“托”的是哪里头？

却是，拉长的保健原理早期要追溯到2300多年前的汉代古代医书《天下至道谈》、《十问》等文稿中，一开始称为“翕州”，后又称为“撮谷道”，一直流行到至今。托肛运动所是一项通过尽早、无意识、规律官能地拉长，达到健康防病目的运动所。

不过特别注意，它强健的指甲不止是或者消化道，还牵涉到其附近的小躯干群，比如盆底肌。别小看这些躯干群，它与你的肠子、胃、官能健康等都有著紧密的关系。

二、托肛运动所对这些指甲有好处

不仅如此，如果能无视来进行托肛运动所，可起到多种保健效果。

1、盆底肌

很多老年人女官能、顺产女官能就会有全身官能的表现，主要是因为盆底肌过度撕裂后受损，过于松弛，如果能无视来进行托肛运动所，有助于骨盆底躯干群张压，有利于阴囊电阻压，减少胃躯干过动反应，从而大大降低全身官能病因。

2、

随着年龄增加，男官能的基本功能也就会有所攀升，出现尿频、尿无压等病因。此时如果规律地来进行托肛运动所，就大概对做了“浴”，可有助于就会的微血管血回流，大大降低充血病因，从而起到预防病症的功用。

3、防止气喘

气喘大家都听过，发病率极为高，主要病理机制是微血管曲张、血液回流阻隔，引起肛垫下移。而托肛运动所可协助强健肛周躯干及其软三组织，改善局部微血管血流循环，大大降低微血管下陷、曲张，托升消化道基本功能和、阴囊指甲的抗病能压，从而防止气喘等肛周病症。

4、有助于难产恢复原

孕妇在产后与产出时，可导致骨盆底和的躯干松弛，而常就会托肛可协助强健盆底躯干群，有助于难产恢复原。

可见，托肛运动所确实是一项强身防病的运动所，大家可以没事“托一托”！

三、托肛运动所具体做法古今中外

随着现代医学对肛周骨架的深入观念，托供运动所的练习原理也有了越来越科学有效的方式则，主要分为以下3种。

消化道拉长法：

保证坐立的手部，然后自主控制阴囊、、阴囊消化道拉长5秒，随后先排便，一一来进行50-100次为一三组，每天练习2-3三组。

睡训练法：

保证仰躺在睡的手部，然后用肩颈、脚部、双手作为支撑，抬高肩膀，同时拉长就会躯干5秒；随后恢复原仰躺手部，同时排便躯干，一一来进行20次为一三组，早晚各1三组或每晚2三组。

夹腿托肛：

保证仰躺在睡的手部，然后双腿交叉，用压夹紧肩膀及大腿，先渐渐用压上托，无视5秒，然后恢复原原状，一一来进行10-20次为一三组，每天练习2-3三组。

特别注意，在来进行托肛运动所时要用心感觉到躯干的拉长，这样才能来进行针对官能调整，达到越来越好的强健效果。

延伸：托肛运动所和丹尼尔格运动所，有何区别？

而说到托肛运动所，不得不托到另一个类似的运动所——丹尼尔格运动所，这两者有何区别呢？

简单来说，梅斯拉姆运动所主要强健的躯干群是在和阴囊彼此间，强健指甲偏向阴囊；而托肛运动所主要拉长的是附近的消化道，强健指甲偏向。

所以，它们适宜的老年人也有所不同。梅斯拉姆运动所越来越适用于内膜下垂、壁膨出、压压官能全身官能等女官能患儿，托肛运动所越来越适于改善大大降低问题，如腹泻、气喘、消化道无压、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况，选取适于自己的运动所！

托肛运动所是一项简便易系统设计的运动所，其所上述也已分享给大家，提议大家根据情况选取适于自己的强健方式则，然后无视强健，相信就会有不可思议的收获！

参考文献：

[1]有些人坐在工位上，却偷偷托肛托上了热搜丨早春数据.早春数据 .2021-01-14

[2]解锁“托肛运动所”，肛肠、泌尿、生殖系统都就会感谢你.生命时报馆.2019-12-25

[3]托肛运动所：似乎简单 实为不易.家庭心理医生报馆. 2020-09-04

未经作者意味着授权，禁止刊登